[...] każdym białko, węgle, tłuszcz. Dużo różnych dodatków typu różne kiełki, spiruliny, różne soki... Jutro start w przełajach. /SFD/2018/9/3/0706bcf11d83413fa1f095d644fe0fc0.jpg No i jest zwycięstwo zarówno w kategorii powyżej 35 lat, jak i w open. /SFD/2018/9/4/1fca1578db0a46e3823c420181ba2fcd.jpg Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 04/09/2018 17:04:35
[...] dwudziestu kilku lat chodzic z biala laska:-/ a i pytalem okulistke o te soczewki za 2tys zl a z nimi jest tak: zaklada sie je na noc i sie spi w nich przez cala noc a rano jak wstajemy to je zdjemujemy.przez cala noc koryguja one wade wzroku tzn. cos tak robia z rogowka i po przespanej nocy w taowych soczewkach jak juz rano je zdejmujemy to [...]
[...] siebie wszystko. W martwym ciągu już nie dałem rady 4 serii ale dostały w dupe mocno i tak dodatkowo przy wykrokach. Po treningu poprostu koszulka CAŁA MOKRA! Ja wyglądałem jakbym wyszedł z pod prysznica Ogólnie na siłowni było jak w "Gwiazdy tańczą na lodzie" xD Dlatego, że bardzo dużo się wypociłem i pewnie straciłem więcej [...]
[...] preferuję, gdyż na zawodach TS zaczyna się od przysiadów a potem jest ławka i na końcu ciąg. Oczywiście możesz zamienić kolejność jeśli taka niezbyt Ci odpowiada. 2. W jakim celu chcesz stosować skos dolny? Ma to mieć jakieś "zadanie" czy po prostu lubisz to ćw? 3. Rozciągać powinieneś się normalnie a co do górnych rejonów klatki [...]
[...] podciągnięciach to co innego... Liczy się tak... 8 serii - to się nie zmienia - ale ilość powtórzeń w serii ma znaczenie... bo ilość powtórzeń w serii to nic innego jak ok 50-60% twoich możliwości... czyli np. podciągniesz się w jednej serii maksymalnie 10 razy to będziesz robił 8serii po 6 powtórzeń... jeśli dasz rade maksymalnie [...]
[...] że zawodnicy w Pride byli średniakami i nie było prawdziwej czołówki. A teraz jest w prawdziwym MMA więc tamto to był taki fake jego zdaniem. Jednak ja bym chciał zobaczyć jak w swoim czasie Kerr, Vovchanchyn i inni deptają zawodników UFC. A trzeba przyznać że było dużo skosów cieniasów. Gdzieś czytałem nawet (chyba Sherdog) że podobno Coleman [...]
Ostatnio dużo nadgoniłeś to jeszcze chwila i będzie odpowiednio. Choć jak dla mnie teraz jest już zaj**iscie z tym że to scena zweryfikuje czy już wystarczająco. Ale jest git, podoba mi się.
zależny co masz na myśli "w polskich sklepach"? co do niemieckich firm , fakt nie maja takich oszustw jak w produktach zza oceanu , ale niektore ich formuły sa prehistoryczne ( pełne aspartamu, acesulfamu, nieorganicznych form minerałów, zwykłej kazeiny ) w relacji do ceny jaka trzeba za nie zapłacić . pozdr mc zgadza sie, dlatego nie mowie np o [...]
[...] sumie dwa podobne sporty ale jednak roznice w nich sa. Postaram sie teraz udzielic odpowiedzi na wasz pytania. BYK zamierzam robic przysiady tradycyjne - nie wiem jeszcze w jakim zakresie czy do konca czy tez zatrzymywac sie przy rownoleglych udach do parkietu. Co do HST - ja osobiscie sie nie znam na tego rodzaju treningu - sam myslalem raczej [...]
[...] tak, warzywa mozna wykluczyc. W tym tygodniu tylko gotowane i dalej budze sie z 'nadetym brzuchem'. Pozniej juz jest tylko gorzej. Troche tu poczytalem: reg forum I na pewno jakis wplyw ma to jak pije i mieszam odzywke bialkowa. Wypijalem duzo piany, zaraz po tym witamine C z rozpuszczonej tabletki, wiec znowu powietrze z 'babelkow'. Przykladam [...]
[...] z rana wróciłem do Polski, trzeba coś napisać o zawodach i starcie :) Zdobyłem złoty medal, więc cel został osiągnięty, z wyniku jestem strasznie niezadowolony ponieważ jak pisałem na początku dziennika celowałem w 245 co przy tej wadze (81.7) dawało 3 miejsce w OPEN (165.1 wilksa) na które po cichu liczyłem. na 1 podejście podałem 225 kg, [...]
Troche mi szkoda Pudziana, nie mam nic do niego. Szanuje go jako siłacza za sylwetkę kulturysty. Ja bym wolał żeby pomyślał nad sobą. Może odejść w chwale i być wielbiony przez następna pokolenia. A idzie drogą ku przepaści. Przypomnijmy sobie Andrzeja Gołote, najlepszy polski bokser wagi ciężkiej. Był bohaterem narodowym, naszą dumą i chlubą. 2 [...]
1. Tak, jak napisał 4rScorpion - pół dystans. Do tego ja osobiście polecam również częste punktowanie na korpus, zwłaszcza po unikach bo u osoby dużo wyższej łatwiej jest dojść do brzucha, niż do głowy. 2. To kwestia czasu, aż dopasują Ci się trochę do rąk i aż Ty się do nich przyzwyczaisz. Chociaż za tą cenę bym na Twoim miejscu kupował na [...]
http://www.youtube.com/watch?v=HrohTDG3GNw Polecam, nawet jak według was biorą koksy to nie ważne. Chodzi o samą wiedze a na pewno dobrze gada. Cały filmik najlepiej zobacz, a w skrócie chodzi o to żeby na redukcji najlepiej jechać na wysokich węglach ponieważ przy mniejszej ilości węgli palimy glikogen który jest odpowiedzialny za budowę mięśni a [...]
[...] bez doliczania rozgrzewki i stretchingu Podsumowując: 1.W następnym tyg dodam jedną drabinkę. Już ładnie idzie. Wolno, aczkolwiek idzie.. :) 2.Ostro!! (następny tydzień nwm jak z dodawaniem serii, bo sporo nauki mam po egzaminach gimnazjalnych, mógłbym powiedzieć, że więcej niż przed) 3.Ładnie na łydy wchodzi 4.Nieźle wspinam się w górę (taka [...]
Ogólnie jak dla mnie to i tak 3 cele to za dużo. Cel ma być jeden i to pod niego układasz plan. 3 cele to 3 razy mniejsza progresja dla każdego ćwiczenia z osobna. Chyba, że chcesz 4 godziny przeznaczać na trening to wtedy możesz się skupiać na całym ciele. To ma wyglądać podobnie do armstronga. Skupiasz się na podciąganiu, a pompki robisz tylko [...]
[...] razem zrobię ich więcej i będzie dobrze }:-( Podciąganiem to sobie podbiłem ego to chyba przez tą wizytę u dentysty adrenalina mi jeszcze została i dobrze poszło, ale jakoś dziwnie spokojnie się czułem, a początek kiepsko, bo bałem się że za mało zrobię, a tak bakcyla złapałem i zrobiłem za dużo :)) Dipy to wiadomo jest mooooc Pompki w [...]
[...] x 50kg Ab Wheel 5/5/5/5/5 53:24 Druga seria dipów - Bardzo ciężko ostatnie powtórzenie, trzecia seria dipów też ciężko ostatnie powtórzenie i ostatnia seria równie ciężka jak poprzednie wymienione %-). Jestem zadowolony z faktu iż mój nowy pas (dwa poprzednie zniszczone) wytrzymał 50kg... }:-( tylko troszkę za krótki łańcuch, ale to mam z [...]
[...] Natomiast żeby budować mięśnie trzeba by było dołożyć treningu siłowego ale w połączeniu z sw może być za dużo. Będziesz zasuwał mocno na 4-5 treningach tygodniowo, jadł jak smok, a regeneracja może nie dawać rady, ale czy tak będzie to musiałbyś spróbować. Ja sw trenowałem 15 lat temu i jak miałem połączenie sw + siłownia to o masie [...]
Cześć Jeśli mogę coś wtrącić: zaczynałem podobnie jak Ty, tzn trening domatora ze znacznie lepszymi możliwościami (sporo miejsca + sprzęt: regulowana ławeczka, sztanga z nakładem, sztangielki, stojaki do przysiadów, drążek ...itp...) nie powiem bo trochę na tym poprawiłem sylwetkę, ale dopiero po zapisaniu się na siłownię odczułem że cały ten czas [...]
"PAWEŁ-ZERO KOKSU"
